упражениея с отягощениями для женщин

- портал, где каждый может найти для себя Fitness центр подходящий по ока

Вы можете оставить свой комментарий

29 декабря 2012 27 декабря 2012 25 декабря 2012 23 декабря 2012 20 декабря 2012

Упражнения с весами полезны, чтобы оставаться в хорошей форме. Упражнения с отягощениями ускоряют метаболизм и сжигают калории даже в состоянии покоя.

Упражнения с отягощениями могут помочь победить стресс, уменьшить гнев, улучшить настроение и даже бороться с депрессией.

Благодаря упражнениям с отягощениями легче справляться со стрессом. Может быть, это удивит вас, но чем больше у вас мышечной силы, тем легче вы можете справиться со стрессовыми ситуациями. Результаты исследований показали, что люди, предпочитающие занятия с отягощениями имеют более низкий уровень гормонов стресса. Другое исследование показало, что после стрессовой ситуации, кровяное давление возвращается к нормальному состоянию быстрее у людей с большей мышечной массой, чем у людей с менее развитыми мышцами.

Упражнения с отягощениями не сделают вас похожим на культуриста. Многие женщины боятся, что если они начнут заниматься с отягощениями, то разовьют большие мускулы, как у мужчин. Это ошибочное мнение. Женский организм не вырабатывает много тестостерона, как у мужчин, а этот гормон имеет огромное значение для развития больших и сильных мышц. Женщины-культуристки уделяют много времени упражнениям, соблюдают правильное питание, а иногда и принимают химические вещества для набора мышечной массы. Вам такое точно не грозит!

Австрийские исследователи обнаружили, что именно эти упражнения уменьшают уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом второго типа. За счет уменьшения жира в организме можно предотвратить развитие этого заболевания. Упражнения с отягощениями снижают кровяное давление и уменьшают риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа - на 15%. Упражнения с отягощениями хороши для мозга. Исследователи в Великобритании обнаружили, что регулярные тренировки с отягощениями увеличивают производительность труда на 15% в дни, когда вы занимаетесь с отягощениями, по сравнению с днями, когда пропускаете аналогичную физическую активность. Бразильские исследования подтвердили, что упражнения с отягощениями улучшают краткую и долговременную память, люди становятся более сосредоточенными.

Вы будете иметь крепкие кости. Упражнения с отягощениями увеличивают плотность костной ткани и тем самым снижают риск развития остеопороза. Исследования показали, что если упражнений с поднятием отягощений выполнять в течение 4 месяцев, это может привести к увеличению плотности костей на 19%. Остеопороз является одним из злейших врагов пожилых женщин. Потребление продуктов, богатых кальцием, в сочетании с физическими упражнениями является лучшим оружием в борьбе против этой "стихийной" болезни. Подъем отягощений снижает риск заболеваний. Регулярные тренировки с отягощениями снижают риск развития хронических заболеваний.

Упражнения отягощениями положительно влияют на здоровье. Вы станете сильнее физически. Таким образом, нет необходимости постоянно обращаться за помощью к другим при выполнении повседневных задач. Повседневная работа станет легче, будет легче поднять своего ребенка на руки, и плюс снизятся шансы получения травмы. Исследования показали, что умеренные упражнения с отягощениями могут увеличить силу у женщин от 30 до 50%.

При желании похудеть и улучшить фигуру большинство женщин выбирает кардио упражнения или аэробику. Но кардио упражнений не достаточно для формирования упругого тела. В каждой программе должны присутствовать и кардио упражнения, и упражнения с отягощениями. Упражнения с отягощениями положительно влияют как на внешний вид, так и на физическое и психическое здоровье.

7 причин, почему женщинам следует тренироваться с отягощениями.

7 причин, почему женщинам следует тренироваться с отягощениями.